today’s workout
Power！ 背筋を鍛える！
今日は、背中にある筋肉の大切さを聞きながら筋トレをしてきたので紹介しますワン。
男らしさの象徴とも言えると思いませんか？筋肉があって厚みがある大きな背中！頼りがいを感じますよね！私もそんな男になりたいと思います（笑）（本気）
背中の筋肉は、良い姿勢を保つ為にも非常に大切な筋肉と教えていただきました。
良い姿勢を保ち背筋をピンと伸ばすと足まで真っ直ぐになるそうです。さらに、背筋がピンと伸びていると身体への負担が少なくて身体にも良く逆に猫背になると膝まで内側を向きO脚になってしまうとの事です。注意が必要ですね。日ごろの意識が大切です。
さて、かっこいい後ろ姿を作るためにはどうしたら良いか？背筋を効果的に鍛えられるトレーニングはないかと通っているジムのトレーナーに相談しました。
使用したマシンは、ロングプル
筋トレ効果
広背筋(メイン) 菱形筋群(メイン) 三角筋(後部 サブ) 上腕二頭筋(サブ) 脊柱起立筋群(サブ)に効果があります。
健康効果
姿勢改善、背中のボディメイクにおすすめです。みなさんも背中の筋肉を鍛えることで、しっかり真っすぐな姿勢を維持しましょう。
「背筋」
「背筋」は、よく一括りにして呼ばれることが少なくありませんが実際は、いくつかの部位に分かれて構成されています。
1僧帽筋
2広背筋
3脊柱起立筋
背中の筋肉をより効果的により美しく鍛えるには、トレーニングする時に「どの筋肉どの部位を鍛えているか」を意識することが重要だそうですよ。
